息き息き（いきいき）長寿体操をやってみましょう

コロナ禍でずっと家の中で過ごしている方、パソコン・スマホを使用することが多い方、立ち仕事の方、デスクワークの方・・・同じ姿勢でいると筋肉が硬くなって動かしづらくなってしまいます。

息き息き長寿体操は当協会オリジナルの音楽に合わせてゆっくりと身体を動かす呼吸体操です。

継続することで血流がよくなり、身体の動きも改善します。意識して深い呼吸を心がけることでリラックス効果もあります。

年齢を問わず無理なく続けることができますので、動画（約9分）を見ながら一緒に身体を動かしてみましょう。

※ 全部で１１の体操があります。１から８の号令がかかりますので、奇数号令で鼻から息を吸い、偶数号令で口から息を吐きます。（第10節はマッサージですので自然呼吸になります）

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